Предиабет – на границата с диабет

Източник: www.diabetes.co.uk

Въпроси, които да зададете преди преглед с медицински специалист

– Попитайте за консумацията на храна преди прегледа. Най-качественото и точно диагностициране е сутрин на гладно, когато не сте консумирали хранителни вещества поне 8 и повече часа преди прегледа.;

– Запишете си симптомите, които имате и от колко време се проявяват.;

– Запишете лекарствените продукти и хранителните добавки, които приемате – какви са техните дози и честота на прием.;

– Подгответе си въпроси, които Ви интересуват.

Основни въпроси, които можете да зададете, ако сте диагностицирани с предиабет:

– Каква е подходящата профилактика за Вас с цел превенция на диабет тип 2?;

– Трябва ли да приемам лекарствени продукти? Ако да, има ли странични ефекти от тях?;

– Как трябва да се храня? Кои храни трябва да избягвам? Имам ли нужда от консултация с диетолог?;

– Каква е подходящата двигателна активност за мен?

Какви въпроси можеш да очакваш при посещение на медицински специалист?

– Колко килограма сте? Имали ли сте колебания в теглото наскоро?;

– Каква е Вашата двигателна активност?;

– Има ли фамилна история, свързана с предиабет и диабет във Вашето семейство?

Профилактика и превенция

Усложненията и прогресията на диабет тип 2 при състояние на предиабет могат да бъдат забавени или отстранени чрез подходяща профилактика. Тя включва следните компоненти:

1) Намаляване на телесното тегло.

Ако имате наднормено тегло или страдате от затлъстяване, загубата на тегло дори 5% – 8% от общата телесна маса, би могла значително да подобри Вашето състояние, като намали инсулиновата резистентност и подобри глюкозната толерантност. Това означава, че ако тежите, например 90кг – да свалите около 6кг. Освен това, загубата на тегло подпомага за понижаване на кръвното налягане и нормализиране на холестероловите нива.

Здравословната загуба на тегло включва спазване на здравословен нискокалоричен режим, тренировъчен режим, често и медикаментозна терапия за загуба на апетит и забързване на метаболизма.

2) Здравословен хранителен режим

Ако не се обръщате към диетолог или доктор, който да изготви подходящ  персонализиран хранителен режим, тези насоки ще Ви помогнат да спазвате рационален режим на хранене:

– Хранете се разнообразно, по-често и на малки порции.;

– Избирайте храни от органичен произход – зеленчуци, плодове, източници на чист протеин като риба, пилешко месо, нискомаслените млечни продукти, зърнени храни.;

– Намалете  приема на преработени храни.;

– Пийте вода вместо подсладени напитки.;

– Намалете приема на сол и захар. Ако не можете без тях – намерете подходящи 

заместители.

Подходящ режим в състояние на предиабет и диабет е нисковъзглехидратна високомазнинна нискокалорична диета (вж статия).

3) Тренировъчен режим

Повишаването на физическата активност безспорно има положително влияние върху цялостното здравословно състояние. Физическата активност подпомага значително за загубата на тегло, повишава инсулиновата чувствителност и води до понижаване на кръвната захар.Препоръчително е да се движите поне по 30 минути, 5 пъти седмично. Намерете подходящата за Вас физическа активност – разхождайте се, плувайте, карайте колело, изберете стълбите вместо асансьора. За оптимално двигателно ниво, консултирайте се с Вашия лекар.

Добър помощник в загубата на тегло, намаляване на апетита и забързване на метаболизма, е хранителната добавка на Eсте Фарма – Ctrl Slim. За повече информация – вж Ctrl Slim.